Maksymalna ilosc tluszczy w diecie

Witam,
Jaka moze być maksymalna ilosc tluszczy w diecie ? Obecnie jestem na diecie masowej, z tym ze zauważyłem iz węglowodany dosyć mocno mnie podlewaja.Tliszcze mam na chwile obecna na poziomie 1g/kg masy ciała.

Nie da się tego stwierdzić :D
że tak powiem kibel CI odpowie na to


Za duza podaż tłuszczy też moze zalać
Jeśli Cię zalewa polecam rotację węglowodanową

Ubikacja zawsze prawdę Ci powie

Nade wszystko to zbyt ogólne pytanie, każdy człowiek jest indywidualnością, dobieranie ilości tłuszczy w diecie jest zależne od wielu czynników, aczkolwiek relewantną sprawą tutaj jest utrzymanie adekwatnego stosunku kwasów tłuszczowych. Generalnie zbyt niska podaż lipidów ( poniżej 20% ) może zainicjować negatywnymi następstwami w organizmie m.in. mowa o zakłóceniu produkcji androgenów, tak jak i zbyt obłędnie wysoka konsumpcja tłuszczy może niekorzystnie wpłynąć na hormony.

Tak jak Popuri napisał, to zbyt mała dawka informacji aby cokolwiek sprecyzować, w Twoim przypadku 1g/kg masy ciała to nie jest aż tak wysoki pułap aby się czegoś obawiać, spokojnie mógłbyś podnieść ilość lipidów albo zastosować rotację, każdy organizm ma inną tolerancję.

W diecie low carb nie ma ograniczeń co do ilości spożywanych tłuszczów. Tak samo jak z węglowodanami. Układ trawienny da Ci znać. W przypadku tłuszczów jest jednak większa szansa adaptacji.