Saruyoshi
Hej!
Na samym początku chcialbym podkreslic, ze sporo czasu spędzam w szkole.
Załączam poniżej moją "przyszła" diete redukcyjna, ale nie do konca. Dlaczego?
Sam mam do niej pewne zastrzeżenia, jednak nie mam pomyslu jakie produkty moge zamienić.
O to kilka moich spostrzeżen, mam nadzieję, ze w odpowiedziac dostane fajne propozycje :)
Na śniadanie zamierzam robic sobie szejka w blenderze z płatkow owsianych , wody , odzywki bialkowej i orzechów. 150g płatkow owsianych jest zamiast wczesniej spozywanych 100g dlatego, ze musialem dobic do 2700 kalorii, by miec deficyt ok.300 kalorii ( na poczatek w sam raz).
Drugie śniadanie jest najbardziej klopotliwe. Dlaczego? Jadalem sobie normalnie to, co rozpisce, jednak ostatnio bardzo zbrzydł mi ten chleb, a spożywając go miewam odruchy wymiotne... Czym moge do zastąpic? Proszę bardzo o pomoc... Może nawet sprobuje sie nawrócić do tego chleba.
Przedtreningowka też jest sporą improwizacją. Nie mam za wiele czasu rano, wiec ide na latwizne z ugotowanym wczoraj ryżem. Myslałem, zeby jogurt naturalny zastąpić białkami jaj, a jablko (jak dotąc ucierane na tarce do ryzu i jogurtu) bralbym osobno. Czy ma to ogromne znaczenie, w jakiej ilosci zjem tak malokaloryczne jablko? np 50 a 200gram?
Potrengowka jak potrengowka. jednak po siłowni za zwyczaj kupuje jakieś BCAA Combo, ktore zawiera az 7g jakichstam aminokwasow w jednej porcji. Mysle sobie - co mi szkodzi? Nie wiem tylko, ile to ma kalorii oraz ile dokladnie makro. Dodam, ze jest tego 300ml.
Kolacja, jak dotad polegala tylko i wylacznie na jajkach na twardo. Teraz sprobowalbym bez zółtek + pomidor + troche twarogi poltlustego.
Czy moze byc tak?
Jak duża role ma w tym wszystkim regeneracja? Moglby mi to ktos dokladniej opisac?
Wiem, ze warzywa odgrywaja wazna role w diecie, ale czy jest jakies znaczenie, jakie to warzywo? Mam po prostu ogromny wachlarz mozliwosci, z ktorego moge wybierac te warzywa , ktore tylko lubie i bedzie ok? Proszę o oswiecenie.
Podsumywujac, oczekuje, ze dostane w odpowiedziach jakies super zamienniki oraz rady. Zamierzam aktualizowac diete po kazdej otrzymanej radzie, by jak najszybciej ja doszlifować. Sam wiem, co jest z nia mniej wiecej nie tak, ale nie mam pomyslu, jak to zamienic.
Mam nadzieje ,ze mnie zrozumiecie, bo... kazdy byl kiedys poczatkujacym :)
Dodatkowe pytania bede zamieszczal w odpowiedziach, to bedzie dluuuuugi temat.
Na samym początku chcialbym podkreslic, ze sporo czasu spędzam w szkole.
Załączam poniżej moją "przyszła" diete redukcyjna, ale nie do konca. Dlaczego?
Sam mam do niej pewne zastrzeżenia, jednak nie mam pomyslu jakie produkty moge zamienić.
O to kilka moich spostrzeżen, mam nadzieję, ze w odpowiedziac dostane fajne propozycje :)
Na śniadanie zamierzam robic sobie szejka w blenderze z płatkow owsianych , wody , odzywki bialkowej i orzechów. 150g płatkow owsianych jest zamiast wczesniej spozywanych 100g dlatego, ze musialem dobic do 2700 kalorii, by miec deficyt ok.300 kalorii ( na poczatek w sam raz).
Drugie śniadanie jest najbardziej klopotliwe. Dlaczego? Jadalem sobie normalnie to, co rozpisce, jednak ostatnio bardzo zbrzydł mi ten chleb, a spożywając go miewam odruchy wymiotne... Czym moge do zastąpic? Proszę bardzo o pomoc... Może nawet sprobuje sie nawrócić do tego chleba.
Przedtreningowka też jest sporą improwizacją. Nie mam za wiele czasu rano, wiec ide na latwizne z ugotowanym wczoraj ryżem. Myslałem, zeby jogurt naturalny zastąpić białkami jaj, a jablko (jak dotąc ucierane na tarce do ryzu i jogurtu) bralbym osobno. Czy ma to ogromne znaczenie, w jakiej ilosci zjem tak malokaloryczne jablko? np 50 a 200gram?
Potrengowka jak potrengowka. jednak po siłowni za zwyczaj kupuje jakieś BCAA Combo, ktore zawiera az 7g jakichstam aminokwasow w jednej porcji. Mysle sobie - co mi szkodzi? Nie wiem tylko, ile to ma kalorii oraz ile dokladnie makro. Dodam, ze jest tego 300ml.
Kolacja, jak dotad polegala tylko i wylacznie na jajkach na twardo. Teraz sprobowalbym bez zółtek + pomidor + troche twarogi poltlustego.
Czy moze byc tak?
Jak duża role ma w tym wszystkim regeneracja? Moglby mi to ktos dokladniej opisac?
Wiem, ze warzywa odgrywaja wazna role w diecie, ale czy jest jakies znaczenie, jakie to warzywo? Mam po prostu ogromny wachlarz mozliwosci, z ktorego moge wybierac te warzywa , ktore tylko lubie i bedzie ok? Proszę o oswiecenie.
Podsumywujac, oczekuje, ze dostane w odpowiedziach jakies super zamienniki oraz rady. Zamierzam aktualizowac diete po kazdej otrzymanej radzie, by jak najszybciej ja doszlifować. Sam wiem, co jest z nia mniej wiecej nie tak, ale nie mam pomyslu, jak to zamienic.
Mam nadzieje ,ze mnie zrozumiecie, bo... kazdy byl kiedys poczatkujacym :)
Dodatkowe pytania bede zamieszczal w odpowiedziach, to bedzie dluuuuugi temat.
Krzysztof Piekarz
