Wiek : 30
Waga : 96
Wzrost : 180
Obwód klatki : 118
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 90
Obwód uda : 65
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg push/pull +HIIT 2x tyg
Cel : redukcja
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, low carb
Kończę właśnie swoją pierwszą masę i przechodzę na redukcję. Wybrałem Carb Nite
Moje zapotrzebowanie jest takie jak na zrzucie diety. Obcinam na początek 500 kcal od tego co miałem ostatnio na masie
Mam pytanie jak powinno wyglądać ładowanie ww po pierwszych 10 dniach?