bialyx
Witam.
Chciałbym przedstawić dietę i wymiary i liczyć na odp co do moich pytań.
1. Czy posiłki są ok i czy dobrze prowadzę tą dietę.
2.Czemu waga spada a wymiary nie. Wiem, że są to skutki spadku masy mięśniowej, ale wgl nie czuje się słabszy. Siła to samo a nawet lepsza niż na masie.
Waga Data Klatka Ramię Przedramię Pas Udo Łydka
89 11.09 108 41 31 92 65 37 - 3400kcal
87,6 2.10 108 41 31 89 65 38
86,6 9.10 107 41 31 88 64 37
86,8 18.10 107 41 31 88 62 37 - Tutaj ustaliłem 3000kcal
86,1 23.10 108 41 32 86 62 37
85,7 30.10 109 41 32 86 63 37
85,2 5.11 109 41 31,5 86 63 37
Na masie było dobijanie na 4000kcal - potem przez 2 miechy 3700, redukcja od 3400, po miesiącu 3200 i 3000 od 2 tyg. Wiem że nie potrzebnie tak z kaloriami nisko. Ale teraz lepiej się czuję z 3000 i nie muszę tak dobijać
Co do pasa to zawsze był szeroki, Mam szeroko położone kości. Ważąc 63kg miałem 78-80 w pasie z płaskim brzuchem.
Dodaję też, że źródła makro są różne. Zależy od dnia. Korzystam z : kurczak, indyk, ryby, twaróg, orzechy, oliwa, olej kokos, masło
Co do supli to : przed treningiem 8g kreatyna 12g bcaa, w ciagu dnia 2x witaminy, 1x omega, 1x skład wit B+magnez, 1g tranu, + wit C
Zmieniony przez - bialyx w dniu 2016-11-06 13:30:24
Zmieniony przez - bialyx w dniu 2016-11-06 13:38:01
Chciałbym przedstawić dietę i wymiary i liczyć na odp co do moich pytań.
1. Czy posiłki są ok i czy dobrze prowadzę tą dietę.
2.Czemu waga spada a wymiary nie. Wiem, że są to skutki spadku masy mięśniowej, ale wgl nie czuje się słabszy. Siła to samo a nawet lepsza niż na masie.
Waga Data Klatka Ramię Przedramię Pas Udo Łydka
89 11.09 108 41 31 92 65 37 - 3400kcal
87,6 2.10 108 41 31 89 65 38
86,6 9.10 107 41 31 88 64 37
86,8 18.10 107 41 31 88 62 37 - Tutaj ustaliłem 3000kcal
86,1 23.10 108 41 32 86 62 37
85,7 30.10 109 41 32 86 63 37
85,2 5.11 109 41 31,5 86 63 37
Na masie było dobijanie na 4000kcal - potem przez 2 miechy 3700, redukcja od 3400, po miesiącu 3200 i 3000 od 2 tyg. Wiem że nie potrzebnie tak z kaloriami nisko. Ale teraz lepiej się czuję z 3000 i nie muszę tak dobijać
Co do pasa to zawsze był szeroki, Mam szeroko położone kości. Ważąc 63kg miałem 78-80 w pasie z płaskim brzuchem.
Dodaję też, że źródła makro są różne. Zależy od dnia. Korzystam z : kurczak, indyk, ryby, twaróg, orzechy, oliwa, olej kokos, masło
Co do supli to : przed treningiem 8g kreatyna 12g bcaa, w ciagu dnia 2x witaminy, 1x omega, 1x skład wit B+magnez, 1g tranu, + wit C
Zmieniony przez - bialyx w dniu 2016-11-06 13:30:24
Zmieniony przez - bialyx w dniu 2016-11-06 13:38:01
Krzysztof Piekarz
dudee
domer
