...
Napisał(a)
Cześć. Jestem tu nowy i przygoda z siłownią się dopiero zaczyna, chce zrobić troszkę masy bo niestety jestem troszkę za chudy na swój wzrost. Mianowicie mam 16 lat i ważę 60kg przy 179cm wzrostu i rozumiecie... Jako że wy jesteście doświadczeni to co polecicie?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nic
skoro dopiero zaczynasz przygode z silownia to nie potrzebujesz kupować odżywek
najważniejsze będzie odpowiednie odżywianie i trening
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
skoro dopiero zaczynasz przygode z silownia to nie potrzebujesz kupować odżywek
najważniejsze będzie odpowiednie odżywianie i trening
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
1
ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html
"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."
...
Napisał(a)
W Twoim wieku skup się na dostarczaniu wszystkich składników pokarmowych z diety;)
zadbaj by w niej znajdowało się źródło białka pełnowartościowego z mięsa/jaj/ryb czy nabiału.
Co do węglowodanów tutaj zasada ogólna jest taka by starać się dostarczać jak najmniej przetworzone źródła. Nie zapominaj o tłuszczach które są tak samo istotne jak reszta składników diety.
Co do Suplementacja Twój rozwój na tym etapie wspomoże kompleks witamin:
https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html#wartosci
Bardzo ważne są również kwasy tłuszczowe z grupy omega 3
https://sklep.sfd.pl/SFD_Omega_3-opis31126.html
Przy większej zasobności portfela pozwolić sobie można jeszcze na dodatki w postaci witaminy d3 i k2
zwłaszcza, ze jesteś w fazie intensywnego wzrostu układu szkieletowego:
https://sklep.sfd.pl/SFD_Vit._D_2000-opis33781.html
https://sklep.sfd.pl/Swanson_Natural_Vitamin_K2-opis32189.html
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-11-06 15:34:20
zadbaj by w niej znajdowało się źródło białka pełnowartościowego z mięsa/jaj/ryb czy nabiału.
Co do węglowodanów tutaj zasada ogólna jest taka by starać się dostarczać jak najmniej przetworzone źródła. Nie zapominaj o tłuszczach które są tak samo istotne jak reszta składników diety.
Co do Suplementacja Twój rozwój na tym etapie wspomoże kompleks witamin:
https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html#wartosci
Bardzo ważne są również kwasy tłuszczowe z grupy omega 3
https://sklep.sfd.pl/SFD_Omega_3-opis31126.html
Przy większej zasobności portfela pozwolić sobie można jeszcze na dodatki w postaci witaminy d3 i k2
zwłaszcza, ze jesteś w fazie intensywnego wzrostu układu szkieletowego:
https://sklep.sfd.pl/SFD_Vit._D_2000-opis33781.html
https://sklep.sfd.pl/Swanson_Natural_Vitamin_K2-opis32189.html
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-11-06 15:34:20
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
smialo potrenuj z pol roku, pozniej bedzie mozna pomyslec o bardziej zaawansowanej suplementacji
opcjonalnie odzywka bialkowa/czy gainer mogly by jeszcze byc, jednak na start musisz wszystko podliczyc co zjadasz i wiedziec czy ewentualne braki dietetyczne wystepuja
opcjonalnie odzywka bialkowa/czy gainer mogly by jeszcze byc, jednak na start musisz wszystko podliczyc co zjadasz i wiedziec czy ewentualne braki dietetyczne wystepuja
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły