Wzmocnienie części przyśrodkowej m.czworogłowego

Witam,
Trenuję bieganie. Niestety robiłem mało siłowni i rozciągania i dostałem przyparcia bocznego rzepki najpierw w prawym (co już praktycznie wyleczyłem) a potem w lewym kolanie. Mięsień czworogłowy mam dość mocny ale cześć przyśrodkowa jest słaba.
Aby temu zapobiec muszę wzmocnić część przyśrodkową mięśnia czworogłowego. Zna ktoś jakieś efektywne ćwiczenia?
Pozdrawiam.

Najlepiej popracować z fizjoterapeutą
http://naturalreha.pl/terapie/zespol-przyparcia-bocznego-rzepki

https://www.sfd.pl/wzmocnienie_przyśrodkowej_części_mięśnia_czworogłowego_uda_-t836982.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-11-07 21:26:44