moj biceps

ladnie cwicz dalej a jesli chodzi o poprawe wygladu to najlepiej rob tak jak cichy figa mowil czyli podporem o kolano

a tak to niezle ja bym go troche jeszcze przyzezbi
i daj jeszze jakies zdjecia moze wyrazniejsze i calosci (np. klatki)

..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze zdj�cia 

Na szczyt wąski chwyt , może być uginanie na wyciągu , w ten sposób aby ramiona były wyciągnięte przed siebie prawie pod kątem prostym do tułowia. Najwygodniej jest siedząc płasko uginać na wyciągu dolnym , łokcie oparte o ugięte kolana.



------------------------------

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

nie mam na silowni wyciagu dolnego :/
zrobie uginianie o udo

-------------------
Pozdrawiam vorhil
-------------------
The hand of fate is moving and the finger points to you !

Bic wporzo tylko przydałoby sie go troche przyrzeźbić:]ale jest ok

no no CaŁk!eM FaJna ŁApA