Jakie Areoby na redukcje

Witam Jestem tomek mam 27lat
obecnie jestem na redukcji już 9kg za mną jestem na diecie low carb
Robię 4-5 treningów w tygodniu i po treningu robię AREOBY

Obecnie jest to 25min interwałow 1min 6/h 1min/12,2
Mój problem polega na tym, że jak zrobię mocno nogi to z tym bieganiem jest średnio
myślę aby to zastąpić jakimś marszem może pod górę a możę jednostajnie a 5 min dlużej ???
Ktoś coś poleci ciekawego ?
Pozdrawiam Tomek

Witaj

Ja uważam, że za dużo tych treningów w tygodniu. Po co zacząłeś z taką objętością ? Co będziesz robił jak redukcja przystopuje ?

Ja schudłem 10kg bez jakichkolwiek aerobów. Później dorzuciłem interwały, żeby dociąć się do jednocyfrowego % bf.

Pozdrawiam.

Czyli proponujesz np 4xtrening siłowy i 2 x aeroby ?

Dopóki schodzi tłuszcz to owszem. Później możesz albo uciąć trochę kcal, albo dodać kolejne sesje cardio. Ale pamiętaj, że im więcej treningów w skali tygodni i mniej jedzenia tym wyższy poziom kortyzolu, co może negatywnie wpłynąć na cały proces poprawy estetyki sylwetki.

W takim razie zejdę z aerobami i będę obserwował dzięki wielkie :)