"Nagi wojownik" a przyrost masy mięśniowej

Witam,
Od 4-5 lat chodzę na siłownię. Na początku ważyłem 47 kg, a w najlepszej formie 65 kg. Nie zawsze trzymałem dietę i bardzo ciężko jest mi przytyć (wzrost 175 cm). I mam pytanie do książki "Nagi wojownik", czy ta książka zwiększa tylko siłę i efektywność mięśni? Czy po stosowaniu ćwiczeń które są w tej książce da się cokolwiek nabrać kilogramów?

Dodam że do tej pory ćwiczyłem każdego dnia inną partię mięśni 3-4 max 5 razy w tygodniu i zależy mi bardziej na przytyciu, bo formę mam dobrą.


Zmieniony przez - BAZYLEWICZ88 w dniu 2016-11-07 16:21:06

Książka sama w sobie nic nie zwiększa. Chodzi o pompki jednorącz i pistolety? Kilogramy to przede wszystkim miska i jeszcze raz miska. Ale dobry plan też by nie zaszkodził.

Więc mam rozumieć, że po ćwiczeniach na siłowni przybiorę więcej kg?

Napewno, aczkolwiek ja lubie cwiczenia z ciezarem ciała i sam czesto robie-ale tymi 2 cwiczeniami nie przetrenujesz calego ciała.