Ocena diety Redukcyjnej 72kg 175 cm wzrostu

Witam.
Miała być masa ,ale po fali krytyki postanowiłem najpierw zrobić redukcje czyli jak zawsze,uroki endomorfika maskara ...
Obliczenia :
72kgx24x1.2=2073kcl
2072kcl -300kcl~1700kcl
W : 72x3=216gx4=864kcl
B: 72x2=144gx4=576kcl
T:1700-1440=260kcl /9=28g
Podsumowując:
1700kcl
W:216g
B:144g
T:28g

W Diecie zadbałem o warzywa ,ale nie wszystkie wpisywałem do szablonu.
Proszę o komentarze Pozytywne/negatywne oraz wyrozumiałość na temat tej diety, nie jestem zawodowcem :P
Dodaje 2 diety ,proszę powiedzieć która lepsza i co jest do zmiany .
Z Góry dziekuje i pozdrawiam.

podrzuc pelne info
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

oraz rozpisz makro jak się poprzednio odżywiałeś żeby zmiany w diecie były wprowadzone stopniowo