Dieta na masę do oceny, 75kg

Witam! Co myślicie o takiej diecie? :)

Posiłek I
Pieczywo pełnoziarniste – 200 gram (4 kromki)
Wędlina (gotowany kurczak) – 60gram
Jajecznica – 4 całe jaja +10gram oliwy + szczypior + 50g pomidor

Białko 44g Węglowodany 90g Tłuszcz 33,5g

Posiłek II
Pieczywo pełnoziarniste – 200 gram (4 kromki)
Wędlina (gotowany kurczak) – 60gram
Twaróg chudy – 100gram + szczypior + rzodkiewka
Gainer – 40gram
Orzechy nerkowce – 20 gram

Białko 50g Węglowodany 127g Tłuszcz 17,5g

Posiłek III
Ryż paraboliczny – 100gram (1 worek)
Pierś z kurczaka– 100gram
Oliwa z oliwek – 10gram

Białko 27g Węglowodany 82g Tłuszcz 13g

Posiłek IV
Kasza gryczana – 100gram (1worek)
Pierś z kurczaka– 120gram
Oliwa z oliwek – 10gram
Brokuł – 100gram

Białko 32g Węglowodany 82,5g Tłuszcz 14g

Posiłek V
Wafle ryżowe – 70gram (7 wafli SONKO)
Białko serwatkowe – 25gram
Orzechy włoskie – 30 gram

Białko 39g Węglowodany 62,5g Tłuszcz 23g


Zmieniony przez - eternus90 w dniu 2016-11-08 12:01:04

Wrzuć wypełnioną ankietę i rozpiskę diety według regulaminu działu.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html


Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-08 12:47:27