Trening dzielony do oceny

Witam mógłby ktoś wypowiedzieć się czy ten trening ma rację bytu, chcę poprawić trochę sylwetkę, zwiększyć masę

Poniedziałek klata,tric
-wyciskanie na płaskiej sztangi
-skos górny wyciskanie hantli
-i tu bym dał coś jeszcze na rozpiętki

-pompki na poręczach
-wyciskanie francuskie
-prostowanie przedramion na atlasie (wiecie na pewno o co chodzi, nie wiem jak to się fachowo nazywa)

Środa plecy/bic
-podciąganie nachwytem szerokim
-martwy ciąg
-wiosłowanie
-i tu zastanawiam się jeszcze nad jakimś jednym, moglibyście coś doradzić?

-uginanie ramion ze sztangą
-uginanie ramion z hantlami stylem młotkowym
-uginanie ramion z hantlem w podporze lub z sumplimacją nadgarstka, nie wiem co będzie lepsze

Piątek nogi/barki
-przysiady ze sztangą na barkach
-suwnica
-coś na dwugłowe
-wspięcia na palcach

-wyciskanie hantli siedząc nad głowe
-żołnierskie
-szrugsy
-wznosy hantelek z boku

Po każdym treningu na koniec dorzucałbym coś na brzuch wznosy nóg w zwisie, allahy, plank

Co myślicie o takim planie?

A daj jakieś informacje o sobie co robiłeś do tej pory i ogólnie wszystkie podstawowe informacje żeby można było odnieść plan do Ciebie

Do tej pory ćwiczyłem w domu, miałem do dyspozycji ławeczke i sztange, więc bazowałem na podstawowych ćwiczeniach typu przysiady, wyciskanie, wiosłowanie itp, ćwiczyłem w podobnym podziale tylko trochę inne ćwiczenia, bo wiadomo, że nie miałem dostępu do takiego sprzętu, trenowałem też mma z tym, że teraz mam przerwę i chciałbym w tym czasie popracować nad sylwetką, aktualna waga 82,5 kg, wzrost 188

Najlepiej wyjdziesz trenując każdą partię dwa razy w tygodniu. Podział np. push/pull .
Gotowe planu znajdziesz w moim temacie podwieszonym w dziale dla początkujących.

No chyba że wolisz trenować tymi wypocinami