Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

Wiek : 20
Wzrost: 186
Trening:
a) siłownia: poniedziałek, środa, piątek (po kazdym treningu 25 min cardio)
b) cardio: wtorek, czwartek 25-45 min



POSIŁKI :

1- 40g odżywki białkowej + 75g płatków owsianych + 20g wiórek kokosowych

ALBO
2 całe jaja(150g) +100g chudej wędliny + 150g chleba żytniego na zakwasie +
warzywa


2 -150g piersi z indyka + 75g ryżu basmati + oliwa 10ml + warzywa
3 -150g piersi z indyka + 75g ryżu basmati + oliwa 10ml + warzywa
4 -150g piersi z indyka + 75g ryżu basmati + oliwa 10ml + warzywa

Wrzuć rozpiskę poprawnie, według regulaminu działu. Wypełnij również ankietę:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html