Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
246
Dobre pytanie. Z polecenia znajomego oraz duzo wyczytalem o jej zaletach w Internecie. Po za tym sprobowalem juz innych diet w ktorych nie wytrwalem. Dzieki tej diecie udalo mi sie schudnac 10kg w 2 miesiace.
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
246
Nie wiem ile wegli w diecie - nie licze. Poprostu jem duzo duzo tluszczow, troche bialka a weglowodany czerpie tylko z warzyw - z tym ze warzywa rzadko jem. Mysle spozywam mniej niz 30g wegli dziennie.
Szacuny
48
Napisanych postów
1537
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13285
W wypadku, gdy czujesz brak sił podczas treningu biegowego, zmieniłbym delikatnie rozkład makro, a mianowicie podbił węgle okołotreningowo, tj . w posiłku przed i po bieganiu.
Szacuny
444
Napisanych postów
2520
Wiek
26 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
266183
Jadąc w ten sposób prędzej czy później tarczyca i nadnercza będą do wymiany. Ok 80 g wegli to absolutne minimum, dzięki któremu wspomniane narządy mogą prawidłowo funkcjonować. Jeśli dodać, że trenujesz dość intensywnie to zapotrzebowanie jest wieksze. Na ketoze wbijasz się powoli obcinajac wegle (ale nie rezygnujesz z nich calkowicie), ty zrobiles to pewnie z dnia na dzień. Ku przestrodze, zbadalbym tarczyce z hormonami oraz kortyzol.
Również uważam, że osadzenie wegli okolotreningowo będzie bardzo dobrym wyjściem.
Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2016-11-09 12:20:31
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6230
Napisanych postów
75799
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
753504
Jest niewiele osób, które na tyle dobrze adaptują się do tłuszczów, żeby osiągać lepsze wyniki (lub podobne) w sportach wytrzymałościowych do tych na węglowodanach. Rozwiązania opisane wyżej, czyli carb targeting może być tutaj dobrym pomysłem.