Mam na imię Bartek, mam 17 lat.
Wzrost - 173 cm
Waga- 63 kg
Aktywność fizyczna - trening streetworkout 4-5 razy w tygodniu po około 1,5-2h
Jem 4 posiłki dziennie i chciałbym spytać czy nie jest w nich przypadkiem za dużo węglowodanów.
Przykładowe posiłki w ciągu dnia:
1.
śniadanie - jajecznica na masle z trzech jajek oraz 2 kanapki z szynką
posiłek w szkole - serek wiejski 200g oraz 3 bułki ( czasami jakieś owoce )
obiad w domu - ryż biały 150g oraz do tego filet z kurczaka lub mięso wołowe lub ryba 200-250g
posiłek po treningowy - banan i 200g makaronu
2.
śniadanie - 100g płatków owsianych
posiłek w szkole - serek wiejski 200g oraz 3 bułki ( czasami jakieś owoce )
obiad w domu - ryż biały 150g oraz do tego filet z kurczaka lub mięso wołowe lub ryba 200-250g
posiłek po treningowy - banan i 200g makaronu