Trening i diena na redukcję OTTO

Ten problem pojawił się gdy zacząłęm boegać w zeszlym roku, brałem kolagen z ryb przez 3 miechy i było lepiej

Tak jak napisalem-znajdz ten artykul.
A żeby było kompleksowo to zalecał bym tak:
-masaż tkanek głębokich
-rolowanie
-rozciąganie

niestety trenowanie nie jest takie proste że pojdziesz przerzucisz ileś kilo i będziesz czuł się jak młody bóg. Po jakimś czasie zawsze cos wyjdzie.


Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-03-19 10:16:06

Dziś pull

Dziś push

Dziś pull.
Dorzuciłem ćwiczenie częściowe zarzucanie sztangi- uczę się go.

Dziś push

Tak było 12 tyg tepu:
Startujemy- cykl na kreatynie

Waga 78,5 kg
Brzuch- na wysokości pępka 92 cm
Klata 107 cm
Obręcz barkowa 117 cm
Biceps- napięty - 35 cm

A teraz jest:
Waga 84
Brzuch 97
Klata 107
Obręcz barkowa 120
Biceps- napięty 37

Dużo kg jak na tak mało cm w obwodach mierzonych, ale pleców nie zmierzę a widzę po ubraniach i w lustrze że coś tam urosło.

Teraz redukcja 2x w tygodniu siłka i 2 x bieganie.

Po plecach czasami nie widać różnicy ale jak popracuje się nad środkiem pleców to koszulki robią się sporo za małe. Ja sam widzę to po sobie bo przez wiele lat w ogole nie robiłem tych mięśni.

A jest środek pleców w tym nowym planie?

Tak.