Przerwa w redukcji

Jestem na redukcji od stycznia zbijam wagę z 115kg obecnie mam 84 już tak nie leci szybko jak pierwsze miesiące dieta plus siłownia 3x tyg i cardio chce jeszcze zejść z 5 kg o potem masę robić Ale już mi siada psycha od początku roku trzymam dietę bez oszukiwania i kropli alkoholu czy jak zrobię sobie tydzień przerwy od diety i treningów plus jakiś browar to spiepsze wszystko bo już nie daje rady tego rygoru trzymać przeciesz przez tydzień nie Przybiore chyba 5 kg?

Musisz to z głową zrobić by się efekt joja nie pojawił, pozwól sobie na małe co nie co ale w granicach rozsądku

Przerwa w redukcji nie tylko powinna być "rozważana", a powinna pojawić się koniecznie, w czasie tego okresu przynajmniej ze 3x.
Jak ciągniesz bez przerwy ponad 10 miesięcy, to zrób teraz z 2 tygodnie przerwy, bilans lekko na plus, zero treningu.