Dieta na masę do oceny, 71kg

Oceniłby ktoś czy ta dieta byłaby odpowiednia ( to nie jest dieta którą już "Wykorzystuje" ) pytam tylko
Uwzględniając treningi na siłowni koło godziny 17 .
Co w niej poprawić'? Jak mam te resztki węgli , biąłka i tłuszczu które zostąły uzupełnić?
Ektomorfik, 197 cm , 71,4 kg , 16 lat.
zajecia w szkole 8-15 (+ 1 h po obu stronach na dojazd)






Zmieniony przez - Actimel312 w dniu 2016-11-09 20:57:23

wszystko 1 posilek brak bialka drugim tluszczy brak 3 to nie posilek

Jadłospis bardzo słaby, na próżno tutaj w zasadzie szukać jakiegokolwiek mocnego punktu, także skup się na postach podwieszonych i postaraj się rozpisać od nowa:
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

W zasadzie, jakby dodać warzywa, to tylko posiłek 4 jest dobrze zbilansowany, jako pełnowartościowy. Wywal gainera, dodaj warzywa do posiłków a je zbilansuj pełnowartościowo a nie tutaj serek, tam ryż a gdzie indziej słabej jakości gainer.