Anonim
A takie pytanie , przy robieniu bicka na gryfie łamanym w końcowych powtórzeniach jak już brak sił i bez przechylania tułowia lekko do tyłu się nie obejdzie to duże wykroczenie w technice?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6494
Napisanych postów
62286
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777509
Może to być za duży ciężar jeśli nie dajesz rady. To może obciążać Ci odcinek lędźwiowy kręosłupa więc ostrożnie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
To znaczy ciężar jest dobry 2-3 serie idą do końca dobrze technicznie alr ostatnia seria np 2 ostatnie powtórzenia lekko muszę pomóc i wychylić się do tyłu nie na tyle żeby obciążyć kregooslup
...
Napisał(a)
Zezowaty R
Ekspert
Szacuny
114
Napisanych postów
530
Wiek
33 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
16185
Może spróbuj wydłużyć o 10-20sek przerwy między ostatnią serią
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6494
Napisanych postów
62286
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777509
Albo daj dłuższy odpoczynek przed ostatnią serią albo nie dokładaj ciężaru w ostatniej serii. Chyba, że faktycznie odstąpienie od techniki jest niewielkie
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A jak np mam trening 5dni w tyg to mogę dorzucić jako 6dzien brzuch tak na zabicie nudy ? Przecież nie przeciązy za bardzo innych mięśni
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6494
Napisanych postów
62286
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777509
Ale brzuch jak inny mięsień musi mieć czas na regenerację więc nie ma sensu mu dokładać. Czasem więcej nie znaczy lepiej.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ale brzuch raz w tygodniu tylko poprostu zamiast 5dt i 2dnt to 6dt bo jeden dzień na brzuch i1dnt
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
114
Napisanych postów
530
Wiek
33 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
16185
Brzuch pracuje przy wielu ćwiczeniach.
Ewentualnie ja bym dodał 1-2cw po 2serie do np. treningu nóg
Ewentualnie ja bym dodał 1-2cw po 2serie do np. treningu nóg
Poprzedni temat
Potrzebuję fachowej pomoc dot. planu treningowego.
Następny temat
Trening skupiający na górze ciala
