Zatem moje pytanie jest - jak trenować. Robić do czasu wzrostu siły i wytrzymałości tylko ćwiczenia ekscentryczne i izometryczne, czy np. 1 serie normalnie, a 2 pozostałe jako ćw. w fazie ekscentrycznej? (chodzi o podciągania, dipy i pompki)
...
Napisał(a)
Znalazłem taki plan dla zaczynających, i na początku wydawał się łatwy dla mnie, jednak w połowie 2 serii nie daje rady. W przypadku podciągań np. w 3 serii nie miałem siły aby wykonywać ćwiczenia poprawnie.
Zatem moje pytanie jest - jak trenować. Robić do czasu wzrostu siły i wytrzymałości tylko ćwiczenia ekscentryczne i izometryczne, czy np. 1 serie normalnie, a 2 pozostałe jako ćw. w fazie ekscentrycznej? (chodzi o podciągania, dipy i pompki)
Zatem moje pytanie jest - jak trenować. Robić do czasu wzrostu siły i wytrzymałości tylko ćwiczenia ekscentryczne i izometryczne, czy np. 1 serie normalnie, a 2 pozostałe jako ćw. w fazie ekscentrycznej? (chodzi o podciągania, dipy i pompki)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A ile razy sie aktualnie podciagniesz i ile zrobisz dipow?
Choc myśle, ze lepiej by Ci doradzili w dziale trening w domowych warunkach.
Choc myśle, ze lepiej by Ci doradzili w dziale trening w domowych warunkach.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Jeśli chodzi o podciąganie, to w jednym ciągu 5x podchwytem i 3/4x nachwytem a pompek robie 15x. Zgodnie z radą, temat założyłem również, w dziale ''Trening w domu''
https://www.sfd.pl/Plan_początkującego_domownika-t1133056.html#post1
Nie zauważyłem tego poddziału, i nie widzę opcji zakończenia wątku, więc prosze o usunięcie tego wątku i dyskusje w tym powyżej, czy coś :D
Zmieniony przez - rob99ert w dniu 2016-11-11 11:58:31
https://www.sfd.pl/Plan_początkującego_domownika-t1133056.html#post1
Nie zauważyłem tego poddziału, i nie widzę opcji zakończenia wątku, więc prosze o usunięcie tego wątku i dyskusje w tym powyżej, czy coś :D
Zmieniony przez - rob99ert w dniu 2016-11-11 11:58:31
Polecane artykuły