Tania dieta redukcyjna

Witam !
Waze 85kg przy 183cm wzrostu, chcialbym przez najblizsze 5-6 tygodni zredukowac conieco %bf, w tej chwili mam ok 19%, chciałbym zejsc chociaz te 5% w dół. Moje pytanie jest nastepujące; biorac pod uwage ze jestem uczniem sredniej szkoly to moje fundusze sa ograniczone i nie zabardzo mnie stac aby codziennie jesc np. piers. Chciałbym was zapytac jakie zrodla najlepiej spozywac bialka wegli i tluszczy, oraz czy podczas redukcji ma sens branie kreatyny przy treningu silowym? W ostatnim posilku calkowicie zrezygnowac z wegli ?

Pozdrawiam !

Na jedzenie Cię nie stać, ale na suplementy już tak?
Zapoznaj się z tym poradnikiem:
https://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html
I postami podwieszanymi.

Skup się na podstawach. Czyli dieta i treningi a nie szczegółach, czyli suplementach. Zapraszam:

http://potreningu.pl/articles/1412/dieta-nie-musi-byc-droga
http://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen