Plan początkującego domownika

Znalazłem taki plan dla zaczynających, i na początku wydawał się łatwy dla mnie, jednak w połowie 2 serii nie daje rady. W przypadku podciągań np. w 3 serii nie miałem siły aby wykonywać ćwiczenia poprawnie.
Zatem moje pytanie jest - jak trenować. Robić do czasu wzrostu siły i wytrzymałości tylko ćwiczenia ekscentryczne i izometryczne, czy np. 1 serie normalnie, a 2 pozostałe jako ćw. w fazie ekscentrycznej? (chodzi o podciągania, dipy i pompki)

Jeśli chodzi o podciąganie, to w jednym ciągu 5x podchwytem i 3/4x nachwytem a pompek robie 15x.





Zmieniony przez - rob99ert w dniu 2016-11-11 11:55:40

poczytaj o teningach rodzaju FBW