SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening z wadą postawy (plecy okrągło-wklęsłe) prośba o pomoc

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8979

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

22

Waga

78

Wzrost

178

Cel treningowy

Skorygowanie wady postawy, przybranie masy mięśniowej.

Staż treningowy na siłowni

dużo przerw, teraz od września

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

nie licze

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

plecy okrągło wklęsłe

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

Push/Pull 3 dniowy

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

MC100x8, WL 60x8 Przysiad 70x8
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 355 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4231
Witam. Odebrałem zdjęcie RTG ale tylko odcinka L-S bo na to dostałem skierowanie od rodzinnego.
Opis zdjęcia: Zdjęcie kreg. L-S wykazuje spłycenie fizj lordozy, nieznaczne skrzywienie osi kręg.
Pomożecie mi to zinterptetowac? Spłycenie? Myślałem, że u mnie ona jest pogłębiona.
Poza tym wróciłem w tym tyg na siłownie, lekko na razie, bez obciążanie dolnego odcinka, do tego rozciąganie+ćw. core na brzuch.
Dodatkowo staram się ciągle trzymać prawidłową postawę, jak jestem na siłowni to dużo chodzę i patrze w lustro aby się nie garbić i poprosiłem bliskich aby zwracali uwagi kiedy tylko zaczynam sie garbić w odcinku szyjnym.
Mam zamiar zapisać się do jednego z lepszych ortopedów u mnie w mieście, termin na luty/marzec.



Zmieniony przez - PEMY w dniu 2016-12-01 13:11:29

Zmieniony przez - PEMY w dniu 2016-12-01 13:23:02
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan na masę i siłę

Następny temat

kolejna osoba mówi, że robię coś źle.. ma racje ?

WHEY premium