Mój progres przez 3 miesiące

Witam chciałbym się dowiedzieć czy idę w dobrym kierunku.

Ćwiczę na silowni już 3 miesiące wcześniej tylko biegalem,wazylem jakieś 70-72kg przy wztoscie 183

Obecnie moja waga pokazuhe 78 kg aa w ręce poszło z 28cm na 31 w klatce z 94 na 99 cm.co o tum sądzicie?
Dieta jest ok.
Oczywiście jestem na masie tylko mam wrażenie że od czasu gdy zaczakem chodzić na siłownię to brzuch się paradoksalnie zwiększył :p

Progres na siłowni jest rzeczą dość skomplikowaną, ale za razem mile widzianą. Skomplikowaną bo składa się na progres cały szereg czynników i niejednokrotnie jak jeden z nich kuleje to progres jest słabszy lub zanika zupełnie.

Abyśmy się regularnie rozwijali i notowali progres musi zaistnieć jednocześnie dobry trening z progresją ciężarową, odpowiednia dieta dostosowana do naszego celu treningowego, a także regeneracja na odpowiednim poziomie. Jak wszystkie wespół działają to możemy liczyć na progres sylwetkowy.

Jednak czy nasz progres jest dobry nie da się jednoznacznie określić bo to zależy przede wszystkim od naszego zaawansowania. Osoba początkująca jest w stanie zbudować ok 1kg masy mięśniowej miesięcznie gdzie osoba zaawansowana na takie przyrosty już nie może za bardzo liczyć. Warto kontrolując swoje postępy regularnie się ważyć, mierzyć, a jeśli mamy możliwość sprawdzać też nasze fałdy tłuszczowe za pomocą fałdomierza.

To daje nam wówczas ogólny obraz czy rozwijamy się prawidłowo i czy na przykład wzrasta nam masa mięśniowa, a nie tłuszczowa.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-01-10 12:04:18

idziesz