Plan do oceny po 5 miesiącach

Witam trenowałem ok 5 miesięcy planem fbw i postanowiłem zmienić go na Split który sam ułożyłem czy jest ok ?
Co byście w nim ewentualnie zmienili

Poniedziałek:
Nogi:
Zginanie nóg leżąc na brzuchu 4s (8-12)
Zginanie nóg siedząc 4s (8-12)
Przysiady 3s (8-12)

Barki:
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s (8-12)
Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4s (8-12)
Wznosy barków 4s (10-15)
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s (8-12)

Środa:
Klatka:
Wyciskanie sztangi leżąc (poziomo) 4s (4-8
Wyciskanie sztangielek na skosie 4s (8-12)
Rozpiętki 4s (8-12)
Wyciskanie sztangi na skosie 3s (8-12)

Triceps:
Wyciskanie hantla zza głową 4s (8-12)
Wyciskanie Francuskie 4s (8-12)

Piątek:

Plecy:
Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4s (max)
Podciaganie na drążku waski chwyt 4s (max)
Wiosłowanie Hantlem 4s (8-12)

Biceps:
Uginanie ramion ze sztangą 4s (6-10)
Uginanie chwytem młotkowym 3s (8-12)
Uginanie ramion z hantlami naprzemiennie 3s (8-12)
Uginanie ramion z hantlami siedzac 3s (8-12)

+ na koniec każdego treningu zwisy na drążku

słaby trening nóg jedynie przysiady a reszta kosmetyka, na inne partie takie jak biceps triceps kłądziesz za dużu nacisk aż po 4 cwiczenia na nie nie są potzrebne, spokojnie starczą 2