Trening FBW - redukcja

Hej!
Trening 3 razy w tygodniu!
Pn, sr, pt
Wyciskanie na lawce prostej 4x 10 x 40kg (obecnie)
Wiosłowanie podchwytem stojąc 4x10x 25kg (obecnie)
Military press 4x10x17,5kg (obecnie)
Przysiady ze sztanga 4x10 x 40kg (obecnie)

to "(obecnie)" oznacza, ze co trening staram sie dokladac po 2,5kg .
Na klatke poki co progres jeszcze idzie, ale powolnie.
Na plecy nie idzie tak powoli, moze to dlatego, ze nie wiem jeszcze, jakie sa jej limity . Uwazam, ze podokladam sobie jeszcze kilka razy do niej po 2,5kg ,zanim przestane dawac rade.
Przy military press sprawa nie wyglada tak kolorowo, mam slabe barki, jednak staram sie zwiekszać. Na nastepnym treningu postaram sie 20kg, jak nie pojdzie to sprobuje znowu na nastepnym treningu.
Przysiady tez jeszcze mają duzych problemow, troche powinno minać, zanim dojde do ich limitów.

W przypadku klatki zaobserwowałem progress ,mimo tego, ze jestem na redukcji. Czy do pewnego stopnia moje miesnie beda rosnać?

W planach mam redukcje do końca roku, pozniej masówke do maja, zas potem mocną redukcje , by wyrobic sie na wakację.
Zaczynajac masowke, zaczne rowniez kolejny etap cwiczen w "Pierwszym Roku Treningow" (ten, wktorym zostalo dodane uginanie ramion ze sztanga) :) .

Link do diety: https://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_69kg-t1133188.html 

to jest twoj dziennik ? napisales nam tak sobie ze zaczynasz cwiczyc ? czy chcesz jakas porade ? :P

Chcialbym uzyskac odpowiedz, czy dobrze postepuje i czy moge liczyc na jakies postepy, mimo tego, ze jestem na redukcji . W prawdzie sam je poki co zauwazam (wraz z powolnym spadkiem wagi), ale chce sie upewnic. Rady jak najbardziej by sie przydaly :)
Tak spytam przy okazji : bezposrednio po tym treningu zamieram robic interwały na rowerku stacjonarnym. (15s max/ 30s odpoczynku poprzez znaczne zmniejszenie tempa) . Nie jestem do konca pewny, jak mam ustawić opór pedałowania idealny dla siebie. Powinienem odczuwać mocne pieczenie w udach? Mocno pali, bol niemal nie do zniesienia. Zmniejszyć opor pedałowania? Tylko do jakiego momentu, nie chce miec tez za lekko. Problematyczna sprawa. Jak powinienem sie czuc? Czy moje uda powinny tak cierpieć? :>

Jest ok. Jeśli dietę również Ci zatwierdzili w dziale odżywianie to możesz jechać dalej.
Interwały dodaj, kiedy waga / obwód pasa przestaną spadać.