Ćwiczenia rozciągające.

Czy ktoś może wie gdzie znajdę,albo ma coś takiego na dysku....chodzi mi o przykładowy zestaw ćwiczeń rozciągających, ile sekund przytrzymywać jak często stosować etc.

Z góry dzięki za pomoc.

Najlepsze znajdziesz na jodze.


Pawel Ziolkowski

MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA

Podalem linki w dziale Fitness lub Sporty Ogolnorozwojowe.
A tu masz jedna sekwencje.
Pozdrawiam.
M.

I jej dalszy ciag.

Wileki dzięki, ale mam do Ciebie prośbę. Niestety te "tablice" nie chcą mi się całkowicie załadować, czy mógłbyś wysłać mi je na e-maila? Mam także prośbę, abyś poinstruował mnie ile czasu trzeba poświęcac na każde ćwiczenie, ile wykonywać "powtórzeń". Jestem w tym temacie całkowitym laikiem =(

Laduje sie ile trzeba musisz sobie z tych tablic zlozyc jedna. Ja musialem tak rozdzielic bo inaczej na forum nie wchodzilo.
Powiedz czy znasz angielski i jeszcze raz...sprawdz moje linki.
Pozdrawiam.
M.

ooooops nie skumałem, że to jedno na dwa podzielone )) Angilka znam w miarę i właśnie sprawdzam linki.