mam rebusa

jak pogodzic DZK (dzienne zapotrzebowanie kaloryczne) wyliczone wg opisu w Alternatywnej Drodze z iloscia WW w dziennej diecie ???

Mi wyszlo DZK - 2600 +/- a WW musze miec na poziomie do 100g/24h

moze cos doradzicie.

Trenuje teraz HST wiec 3 x tygodniowo praca siedzaca (komp) ale duzo latam na rowerku w pracy i po ... waga aktualnie +/- 100 kg

z gory Big Thx

.../Mr.ToWoT\...

jak pogodzic DZK (dzienne zapotrzebowanie kaloryczne) wyliczone wg opisu w Alternatywnej Drodze z iloscia WW w dziennej diecie ???

Mi wyszlo DZK - 2600 +/- a WW musze miec na poziomie do 100g/24h

BARDZO PROSTO
JELSI DOBRZE WYLICZYLES ZAPOTRZEBOWANIE A ZARAZ TO SPRAWDZE
(100*24*1,3) = 3120 KCLA JAKO ZAPOTRZEBOWANIE KTORE NALEZY ZMODYFIKOWAC ODNOSCIENIE DO POTRZEB
TO LICZYMY DALEJ
WW - 100 G TO 400 KCAL
BIALKO 2,2*100=220 G = 880 KCAL
RESZTA TO TLUSZCZE OBLICZNE W ZALEZNOSCI OD ZAPOTRZEBOWANIA (KCAL POZOSTALE DZIELONE PRZEZ 9)

Trenuje teraz HST wiec 3 x tygodniowo praca siedzaca (komp) ale duzo latam na rowerku w pracy i po ... waga aktualnie +/- 100 kg

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila