4 dniowy split ( pomoc w połączeniu partii mięśniowych)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 16

Witam! Do tej pory ćwiczyłem 3 dniowym splitem, teraz chcę zacząć trenować 4 dniowym planem, tylko nie wiem jak optymalnie połączyć partię mięśniowe. Dodam, że chciałbym robić klatkę z tricepsem ponieważ najbardziej mi odpowiada. Z góry dziękuje za pomoc.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

to bardzo proste... więc spóbuj... nie dobrą rzeczą jest czekać na gotowe... coś więc sam zaproponuj

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

DamianDAF

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 16

Pon: Klatka + triceps
Wt: Plecy
Śr: Wolne
Czw:Biceps + Barki
Pt: Nogi

W poniedziałek i środę doszedłby brzuch.
Co jest do poprawy?

Zmieniony przez - DamianDAF w dniu 2016-11-13 21:00:25

...

SobieĆwiczę

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 165 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2556

Ja bym wrzucił brzuch do pleców i nóg ;)

...

DamianDAF

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 16

SobieĆwiczę
Ja bym wrzucił brzuch do pleców i nóg ;)

Tak, zrobię. Rozumiem, że takie połączenie jest jak najbardziej okej?

...

SobieĆwiczę

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 165 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2556

Ja osobiście czułem się dobrze przy takim połączeniu. Obecnie 4 dniowy split upchnąłem w 3 dni, więc mam trochę inaczej.

...

krawat

Ekspert

Szacuny 139 Napisanych postów 6265 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 34223

Może takie coś: https://www.sfd.pl/[tren]_Split_na_4_dni,_partia_2_x_na_tydzień,_podział_na_ciężko\lekko-t1133313.html

>>> Maszeruj albo giń <<<

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

DamianDAF
Pon: Klatka + triceps
Wt: Plecy
Śr: Wolne
Czw:Biceps + Barki
Pt: Nogi

W poniedziałek i środę doszedłby brzuch.
Co jest do poprawy?

Zmieniony przez - DamianDAF w dniu 2016-11-13 21:00:25

Nie rób brzucha w dni wolne i będzie dobrze.
Choć więcej wyciągniesz ze stymulowania każdej partii dwa razy w tygodniu.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat