lukasz166123
Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 83
Wzrost : 178
Obwód klatki : 102 bez powietrza normalnie
Obwód ramienia : 36,5(napinka)
Obwód talii : 86(jadłem jeszcze bez wc)
Obwód uda : 64
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : żebym to wiedział
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia
Odżywianie : było 3000 175b 95t reszta węglowodany jednak waga rosła 100-300g dziennie i teraz to wygląda 2800 175/85/wegle jedzenie kurczak, jaja, ryże, kasze rózne platki owsiane jaglane itp,makarony czasem sporadycznie chleb jakiś, , jakas ryba, warzyw duzo twaróg/serek wiejski przed spaniem
Cel : masa lekka
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka nożna
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna
Stosowane wcześniej diety : redukcyjna ale to przed wakacjami
Zdjęcia: https://scr.hu/wR9zGl https://scr.hu/96KzW5 https://scr.hu/L6wny3 https://scr.hu/P6ynWo
Witam napisałem ten post ponieważ mam lekki problem mianowicie łatwo łapie mi brzuch tłuszcz i ogólnie jak nie trzymam diety łatwo tyje i mam pare pytań do ludzi którzy mają słaby metabolizm
1)jaki rozkład makro na diecie masowej ponieważ raz przeczytam jeden artykuł piszę że endomorfik powinien na weglowodany nie patrzyć a drugi znowu gdzie 1g tłuszczu na 1g masy reszta węgle
2)Czy 3000kcal przy budowaniu masy może być za dużo kiedy aktywnosc moja to tylko siłownia tak naprawdę
3)I czy np. wolny metabolizm może wpływać na to że nie chodzimy do toalety po 3-4 razy dziennie
4)czy jak siła rosnie to miesnie tez?
5)czy normalne jest że mam silne plecy i nogi a słabą klatkę i to strasza różnica jak siłowo na 5 ruchow wyglada to tak u mnie 5x77.5kg klata 5x145martwy i 5x130 na przysiadzie
Zmieniony przez - lukasz166123 w dniu 2016-11-14 11:48:08
Wiek : 17
Waga : 83
Wzrost : 178
Obwód klatki : 102 bez powietrza normalnie
Obwód ramienia : 36,5(napinka)
Obwód talii : 86(jadłem jeszcze bez wc)
Obwód uda : 64
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : żebym to wiedział
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia
Odżywianie : było 3000 175b 95t reszta węglowodany jednak waga rosła 100-300g dziennie i teraz to wygląda 2800 175/85/wegle jedzenie kurczak, jaja, ryże, kasze rózne platki owsiane jaglane itp,makarony czasem sporadycznie chleb jakiś, , jakas ryba, warzyw duzo twaróg/serek wiejski przed spaniem
Cel : masa lekka
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka nożna
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna
Stosowane wcześniej diety : redukcyjna ale to przed wakacjami
Zdjęcia: https://scr.hu/wR9zGl https://scr.hu/96KzW5 https://scr.hu/L6wny3 https://scr.hu/P6ynWo
Witam napisałem ten post ponieważ mam lekki problem mianowicie łatwo łapie mi brzuch tłuszcz i ogólnie jak nie trzymam diety łatwo tyje i mam pare pytań do ludzi którzy mają słaby metabolizm
1)jaki rozkład makro na diecie masowej ponieważ raz przeczytam jeden artykuł piszę że endomorfik powinien na weglowodany nie patrzyć a drugi znowu gdzie 1g tłuszczu na 1g masy reszta węgle
2)Czy 3000kcal przy budowaniu masy może być za dużo kiedy aktywnosc moja to tylko siłownia tak naprawdę
3)I czy np. wolny metabolizm może wpływać na to że nie chodzimy do toalety po 3-4 razy dziennie
4)czy jak siła rosnie to miesnie tez?
5)czy normalne jest że mam silne plecy i nogi a słabą klatkę i to strasza różnica jak siłowo na 5 ruchow wyglada to tak u mnie 5x77.5kg klata 5x145martwy i 5x130 na przysiadzie
Zmieniony przez - lukasz166123 w dniu 2016-11-14 11:48:08
Krzysztof Piekarz
flex1976
