Wiek: 23 lata
Wzrost: 184 cm
Waga: 85,5
Tkanka tłuszczowa 16-17%
Duża aktywność treningowa około 5-6 razy w tygodniu, aeroby co 2 dzień. Według kalkulatorów wychodzi mi zapotrzebowanie około 3400 - 3500 kalorii więc staram się dostarczyć organizmowi około 2800 - 2900 kalorii, wszystkie posiłki wprowadzam sobie w aplikację FITATU - więc na bieżąco widzę czego ile zjadłem
Jestem po cyklu masowym, aktualnie moim celem jest zrzucenie tłuszczyku z brzucha oraz pleców i po tym ponownie masujemy ;)
Od jakiegoś 1,5 tygodnia stopniowo ograniczałem węgle tak by wczoraj już przejść na typową dietę keto. Ładowanie węglami chcę robić raz na jakieś 2-3 tygodnie.
Jutro zrobię już test paskami
Co do żarcia wiem że tuńczyka w oleju zastąpię zwykłym i sam go zaleję olejem z oliwek ;)
W celu uzupełniania błonnika kupiłem nasiona konopi z otrębami lnianymi
Do smażenia będę stosował również olej kokosowy (zróżnicowanie oleji)
Zmieniony przez - Perfor w dniu 2016-11-20 00:45:43