Budowa masy mięśniowej

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 685

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

kobieta

Cel

ziększenie masy

Waga

Wzrost

160

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

wstaję o 6.40, ogarniam się i wychodzę do pracy o 7.20. W domu raczej nie jadam śniadania.Jadę do pracy godzinę, zaczynam o 9, kończe o 18, ok 11.30 jem jakąś kanapkę a ok 14-15 znowu coś tosty/czasem fast-foody, zupka chińska czy bułki z czymś. Praca w s

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

treningi gównie w domu, przysiady z lekkim obciążeniem hantelkami. Gotowość do pójścia na silownie.

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

brak diet,

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

celinka1112

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 17

Witam, potrzebuje pomocy. Mam 22 lata, 42kg wagi i 160 wzrostu, wyglądam jak patyk i to taki suchy bez liści! Raczek prowadzę aktywny tryb życia, staram się ćwiczyć w domu. Co i ile jeść by w końcu przytyć?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

z0mbi3

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 292 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 7121

Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i jeść ciut ciut ponad nie. Na forum, czy w googlach jest masa artykułów które pomogą Ci wyliczyć zapotrzebowanie. wiąże się to z liczeniem kalorii, którego dużo osób się boi :)

...