ZMA kiedy brać?

i mam dylemat, bo zacząłem brać z miesiąc temu ZM6 Xtreme Iron Labs, i czytajac rozne opinie, powoli dostaje świra ze względu na to, że nie można go łączyć z produktami lub suplementami zawierającymi wapń...., wieć poranna suplementacja na czczo odpada jak chce zjesc nabial, w okresie srodka dnia tez slabo, jak sie np pije shake z zielonych warzyw ze spiruella i chlorella , pozostaje przed treningiem , na noc nie mozna jak ktos bierze kazeinę... tez duzo wapnia... jak to cholerstwo brac, zeby mieć benefity? :), czy jest jakis okres czasowy pomiedzy spozywaniem posilkow zawierajacych wapn a ZMA, ktory gwarantuje, ze wchlona sie oddzielnie bez zadnych nieporzadanych interakcji?

Jakbys nie wzial to nic Ci to nie da. Takie moje zdanie o zma

co bierzesz na noc kazeine i myślisz że w tej odżywce jest wapń, prawdopodbnie go tam nie ma, zerknij na skłąd, bierz na noc jak masz niedobory cynku i magnezu. Poza tym nie musisz stosować odżywki kazeinowej na noc.

Wypij odzywke 30min przed snem. A bezposrednio kapsy zaladuj. Nie powinno byc klopotu

Dlatego warto inwestować w chelaty, bo wtedy ten problem nas nie dotyczy.
Tego wapnia musiałoby być w bezpośrednim sąsiedztwie przyjmowania cynku - ponad 1g.
Nie ma co rozdrabniać się nad szczegółami.