mbu
Cześć,
Chciałbym rozpocząć treningi siłowe według planu przedstawionego w temacie "Pierwszy rok treningów", mam jednak problem z dwoma ćwiczeniami. Konkretnie chodzi o przysiad ze sztangą i martwy ciąg.
Podpowiedzcie mi proszę czy przysiad mogę wykonywać na suwnicy lub zastąpić go wyciskaniem nogami na maszynie? Ze sztangą nie czuję się zbyt pewnie i trochę obawiam się tego ćwiczenia.
Podobnie mam z martwym ciągiem. Brak trenera, który skoryguje błędy a już kiedyś miałem lekkie problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa. jakim ćwiczeniem lub ćwiczeniami można zastąpić martwy ciąg?
Podciągam się na maszynie ale wydaje mi się że to nie powinno stanowić problemu.
Z góry dziękuję za rady :)
Chciałbym rozpocząć treningi siłowe według planu przedstawionego w temacie "Pierwszy rok treningów", mam jednak problem z dwoma ćwiczeniami. Konkretnie chodzi o przysiad ze sztangą i martwy ciąg.
Podpowiedzcie mi proszę czy przysiad mogę wykonywać na suwnicy lub zastąpić go wyciskaniem nogami na maszynie? Ze sztangą nie czuję się zbyt pewnie i trochę obawiam się tego ćwiczenia.
Podobnie mam z martwym ciągiem. Brak trenera, który skoryguje błędy a już kiedyś miałem lekkie problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa. jakim ćwiczeniem lub ćwiczeniami można zastąpić martwy ciąg?
Podciągam się na maszynie ale wydaje mi się że to nie powinno stanowić problemu.
Z góry dziękuję za rady :)
Krzysztof Piekarz
adzik123
