Biniu
Odpowiednio ukształtowana masa mięśniowa to nie tylko element estetyki w sportach sylwetkowych, ale również odpowiednia podbudowa konstrukcji naszego ciała decydująca o jego sprawności i dająca odpowiednie możliwości reakcji na bodźce ruchowe. Niemniej jednak, gdy patrzymy z perspektywy osób zaangażowanych w budowanie masy mięśniowej potrzebnej do zaspokojenia odpowiednich wymagań: wyglądu i prezentacji (sporty sylwetkowe), siły i masy (podnoszenie ciężarów, wyciskanie) czy też długotrwałe wykorzystanie mięśnia do systematycznej pracy (sporty wytrzymałościowe), możemy zauważyć, że w każdej z wymienionych sytuacji budowa mięśnia bez względu na jego masę całkowitą ma kardynalne znaczenie. Do tego potrzebna jest odpowiednio dobrana i zbilansowana dieta indywidualna. Ale nawet i ona jest niewystarczająca, jeśli zaistniały inne ograniczenia. Przykładowo, na efektywność diety i jej wynik ma wpływ stan wcześniejszego odżywienia organizmu, sposób odżywiania i gama produktów w diecie, potencjalnie występujące zaburzenia metaboliczne, w tym szczególnie insulinooporność.
Gdy przykładamy się do reżimu dietetycznego, a jednak coś idzie nie tak i oczekiwane rezultaty są dużo gorsze niż spodziewane, zadajemy sobie pytanie: dlaczego dieta nie działa?
Jednak za tym idą kolejne pytania, na które odpowiedzi są trudne lub bardzo trudne. Należałoby zweryfikować, czy czasem dieta nie jest dla nas po prostu źle dobrana?
Paradoksalnie, pomimo chęci budowy masy i sylwetki może w ciągu dnia jemy za dużo lub odwrotnie – zbyt mało. A może zasilanie przedtreningowe lub potreningowe jest nieadekwatne do zapotrzebowania? Może żywność jest zbyt mało odżywcza lub właśnie zbyt odżywcza? Albo posiłki są zbyt często lub zbyt rzadko? Albo porcje na jeden posiłek są zbyt duże lub zbyt małe? A może problem tkwi w nierozpoznanych zaburzeniach hormonalnych, metabolicznych lub innych?
(...)
z uwzględnieniem aktywności w ciągu dnia, samopoczucia po posiłkach, poziomu energii, insuliny, przyrostu masy ciała i obwodów (co nie jest równoznaczne).
JAKA POWINNA BYĆ DIETA PROWADZĄCA DO PRZYROSTU MASY BEZTŁUSZCZOWEJ?
(...)
http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/733/Dlaczego-nie-moge-zrobic-MASA.html
Gdy przykładamy się do reżimu dietetycznego, a jednak coś idzie nie tak i oczekiwane rezultaty są dużo gorsze niż spodziewane, zadajemy sobie pytanie: dlaczego dieta nie działa?
Jednak za tym idą kolejne pytania, na które odpowiedzi są trudne lub bardzo trudne. Należałoby zweryfikować, czy czasem dieta nie jest dla nas po prostu źle dobrana?
Paradoksalnie, pomimo chęci budowy masy i sylwetki może w ciągu dnia jemy za dużo lub odwrotnie – zbyt mało. A może zasilanie przedtreningowe lub potreningowe jest nieadekwatne do zapotrzebowania? Może żywność jest zbyt mało odżywcza lub właśnie zbyt odżywcza? Albo posiłki są zbyt często lub zbyt rzadko? Albo porcje na jeden posiłek są zbyt duże lub zbyt małe? A może problem tkwi w nierozpoznanych zaburzeniach hormonalnych, metabolicznych lub innych?
(...)
z uwzględnieniem aktywności w ciągu dnia, samopoczucia po posiłkach, poziomu energii, insuliny, przyrostu masy ciała i obwodów (co nie jest równoznaczne).
JAKA POWINNA BYĆ DIETA PROWADZĄCA DO PRZYROSTU MASY BEZTŁUSZCZOWEJ?
(...)
http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/733/Dlaczego-nie-moge-zrobic-MASA.html
Krzysztof Piekarz
