Trenuję od 6 miesięcy
Już drugi miesiąc 2x w tygodniu siłownia+2 x w tygodniu trening funkcjonalny.
Prawie od początku jestem na diecie przez problemy żołądkowe (wrzody + zespół jelita wrażliwego) lecz ostatnio zmieniłem godziny treningów i zacząłem pić białko po treningu. Moja dieta polega na wykluczeniu smażonego i ograniczeniu wieprzowiny + 2 tygodniowo ryba na obiad, indyk, kurczaki
Z racji tego iż większość razy trenuję rano białko po treningu sprawdza się znakomicie jako II śniadanie a do tej pory kupowałem gotowe na siłowni
Chciałbym jednak odciążyć trochę portfel i zapytać co mam wybrać - białko, gainerki itp??
Mam 34 lata, 177cm i obecnie 81kg - przez 6 miesięcy spadło mi 5kg.
Rozumiem że dieta jest ważna lecz co poza nią mogę przyjąć w wypadku gdy w jedzeniu białka mam sporo - przykładowe dzisiejsze posiłki:
Sniadanie: owsianka z bananem, miodem, płatkami orkiszowymi, siemiem lnianym, brzoskwinią, ziarnami kakao posypane ziarnami chia
trening ok 9 a po nim białko na mleku + precel z ciasta parzonego a następnie pieczonego z ziarnami słonecznika
Obiad - skrzydełka kurczaka pieczone z ziemniakami puree, surówka z marchewki, zupka jarzynowa
Podwieczorek - kanapki+owoc
kolacja - kisiel, kawałek drożdzówki
Dzięki i Pozdrawiam
Marcin
Zmieniony przez - habek123 w dniu 2016-11-16 15:12:49