Chudość, od czego zacząć?

Witajcie, przy swoim wysokim wzroście jestem bardzo szczupły. Chciałbym o siebie nieco pod tym względem zadbać.Wyczytałem różne opinie. Czy od razu włączyć siłownię? Czy może dokładnie ułożona dieta wysokokaloryczna i jakieś drobne ćwiczenia w domu?
Bo w sumie nie ma sensu póki co chodzić na siłownię, najpierw trzeba chyba choć minimalnie ciała nabrać.
Rozjasnijcie mi to :)

Zmiana sylwetki wymaga kompleksowego podejścia do tematu. Gdy tylko mamy możliwość podjeść od razu do tego w sposób holistyczny to takie podejście jest najlepsze i najbardziej skuteczne.

Zaczynamy od ogarnięcia swojego sposobu odżywiania. Jak szybko zmiany wprowadzamy zależy tak na prawdę od naszej osobowości. Gdy jesteśmy osobą, która wprowadza zmiany nagle, gwałtownie i jest w stanie w nich wytrwać to idealnie sytuacja wprowadzamy odpowiednią dietę dostosowaną pod nasz cel i tego się trzymamy. Może się okazać jednak, że drastyczne zmiany są dla nas niezbyt dobre wówczas kolejne zmiany wprowadzajmy małymi krokami co jakiś czas aplikując kolejną.

W przypadku treningu tutaj nie kombinujemy za bardzo i zaczynamy od sprawdzonych planów całościowych opartych na podstawowych ćwiczeniach. To jest format treningu, który u początkujących sprawdza się doskonale i z powodzeniem można od niego zacząć.

Pamiętajmy, że okres początkujący jest dla nas najlepszy i im szybciej zaczniemy się dobrze odżywiać i prawidłowo trenować tym szybciej będziemy dostrzegać pozytywne zmiany w sylwetce.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-01-07 15:39:43

Odrazu komplet siłownia + dieta. Samo łapanie masy przed TV da Ci co najwyżej masę tłuszczową i zwolniony metabolizm