Kilka pytan

Mam do was kilka pytan, na ktore nie znam odpowiedzi.
1- Jakie białko polecacie do picia na wieczór? Słyszałem, że na noc najlepsza kazeina, więc poleci może ktoś dobrą sprawdzoną firmę.

2- Na wieczór białka wolnowchłanialne, a co jak będę pił zwykłe wpc?

3- Słyszałem, że jak ktoś ćwiczy siłkę i sporty walki to jabłczan będzie lepszy od mono, bo monohydrat bardziej pąpuje mięśnie, czy to prawda?

4- Kreatyna ponoć dobrze wchłania sie z cukrami, czy rozpuszczenie 1dawki krety w 100ml soku jabłkowego/bananowego to dobry pomysł?

5- S.A.W od Treca to ponoć jedna z lepszych przedtreningówek, aczkolwiek na mnie nie działa 10-15g, czuję się tak jak bez. W takim razie szukać innego suplementu do pobudzenia? Czy lepiej sobie darować, bo równierz mogą nie działać. Może polecicie jakieś przedtreningówki trec/olimp.

Z góry dzięki jak ktoś pomoże ;)

1. wystarczy WPC, które sprawdzi sie każdą porę. np sfd albo all nutrition

2. jw

3. różnie reaguja ludzie na różne formy kreatyny, a niektórzy nie czują różnicy. Śmiało mozesz dać jabłczan

4. nie musisz nic dodawać do kreatyny, ale jak dodasz to też "błędu" nie popełnisz

5. saw okej dla osób mniej doswiadczonych z przedtreningówkami.
Na pewno nie jest to "jedna z lepszych przedtreningówek"

1. osobiscie preferuje zjesc posilek
jak chcesz bialko kazeinowe to zerknij na
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Casein_Micellar-opis34819.html

2.nic sie nie stanie, roznicy wiekszej nie bedzie, liczy sie dobowe zapotrzebowanie na proteiny

3. nie

4.na jedno wyjdzie jak zjesz z posilkiem

5. najlepsza chyba na reklamach producenta smialo zmien na cos ciekawszego