Niezbyt dobra masa, co dalej?

Witam. Dwie fotki z poczatku - luty 2016, 68 kg oraz dwie obecne - 85 kg. Do 80 kg szlo calkiem spoko, pozniej przestalo. Nie pomagalo zwiekszanie kcal, wiec zaczalem brac kreatyne+gainer. Obecnie jest 85 kg. Niestety, jak widac, zalalo mnie dosc mocno, szczegolnie brzuch. Mialem plan masowac do stycznia/lutego a pozniej redukcja na lato, ale moze poradzicie mi cos lepszego?
Cwicze FBW 3x w tygodniu.
















Zmieniony przez - Kailenaa w dniu 2016-11-17 18:08:07

Zmieniony przez - Kailenaa w dniu 2016-11-17 18:08:59

Zmieniony przez - Kailenaa w dniu 2016-11-17 18:09:59

Witam,
wstaw dietę do poprawy wg wskazówek :
https://www.sfd.pl/-t922822.html 
Zobaczymy jak wyglada Twoie odzywianie
Wypełnij również ankietę działu
Pozdrawiam.

Witam.

Budowa masy mięśniowej to powolny proces, bezmyślne dokładanie kalorii nie sprawi, że mięśnie zaczną rosnąć szybciej.
Po zdjęciach widać, że zwiększyłeś znacząco poziom tkanki tłuszczowej, nie taka jest idea.

Wrzuć swój aktualny model żywienia.
Dostosuj się do w/w wskazówek.

Gainer jest strzałem w kolano, to wysoko przetworzony produkt.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-18 11:31:29