Ilość białka w diecie

Hejo.
CO do wiecznie trwajacego sporu - "1.6 gB na kgmc ! - Nie, 2.5 g na kgmc!"
Czy nie prosciej bedzie sprawdzic ile wlasny organizm przyswaja białka a ile wydala ?
Pamietam ze jak jadłem białka za dużo, kolor kału był żółty - To swiadczylo o nadmiarze bialka, wiec latwiej chyba jesc np 2.2g i jezeli np bedzie "na zolto" to odjac z 20% i podgadac sie dalej, co ? XDDDD
Temat z dupy

Masz racje co do tematu . Kolor kalu nie jest wyznacznikiem wchlanialnosci białka

Nie da się tego sprawdzić. Gdyby tak było, to już dawno określono by idealne ilości białka dla danej osoby.