Modyfikacja Splita -- Fst-7

Witam

Od 5 tyg trenuje splitem dal odmiany bo dawno nie ćwiczyłem partii X 1 tydzień.
Na razie progres siłowy jest ale myślę żeby zastosować od grudnia małą zmianę w treningu a mianowicie wpleść w trening metodę FST--7.
Celem obecnie jest masa najbardziej zależy mi na poprawie ramion i nóg szczególnie łydek
staż jakieś 3-4 lata (głównie treningi Push Pull, FBW)
waga 82
wzrot 182
OBWOY
ŁAPA 37
PAS OK 85
UDO 61
BF 15-17%
wyniki siłowe obecne (nie rekordy -- miałem jakieś 4 tyg przerwy , po powrocie 4 tyg splitt a teraz plan na FST-7)
WL---95X5
MC --- 110X5
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU CC+18 KG X 5

PONIEDZIAŁEK KLATKA+PRZÓD I BOK BARKÓW

WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 5 X 5-8
WYCISKANIE HANTLE SKOS DODATNI 4 X 10
ROZPIĘTKI 7 X 10-12

WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU 4X10
UNOSZENIE W PRZÓD 3X12
UNOSZENIE BOKIEM 7 X 12-15
ŁYDKI 7X12-15

ŚRODA RAMIONA
WYCISKANIE WĄSKO 3 X 10-6
UGINANIE Z HANTLAMI Z SUPINACJĄ 3 X 10-6

UGINANIE ZE SZTANGĄ 3X10
FRANCUSKIE LEŻĄC 3X10

UGINANIE NA WYCIĄGU 7X12
WYCIĄG NA TRIC 7X12

ŁYDKI 7X15
PRZEDRAMIE


PIĄTEK PLECY TYŁ BARKU

MARTWY CIĄG 5 X 5-8
WIOSŁOWANIE HANTLĄ 4 X 8-10
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3 X MAX
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI 7X12-15
TYŁ BARKU
BRZUCH



NIEDZIELA NOGI

FRONTY 5 X 5-8
MARTWY NA PROSTYCH 4 X 10
HIP TRUST 4X12
WYPYCHANIE NA SUWNICY 7 X 12-15
BRZUCH

CO SĄDZICIE O TAKIM PLANIE??
CHCIAŁBYM GO STOSOWAĆ PRZEZ 4-6 TYG

Po 5 tygodniach to wprowadziłbym małe modyfikacje i dalej kontynuował plan. Nie skacz z kwiatka na kwiatek, bo kiedyś Ci się skończą pomysły .

Ok, zmienie ćiczenia jakieś a tak wgl co sądzisz o takim planie???może być na przyszłość?