Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
23 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
259
Hej, po byciu na masie postanowiłam przejść na redukcję. Ćwiczę 5 razy w tygodniu (są to treningi siłowe, cardio i interwały), jem 1800-1900 kcal (40% białko, 30% węglowodanów i tłuszczy).
Jestem na redukcji juz 3 tydzien. Zastanawiam sie, co ile robic cheat meale - co tydzien czy co dwa? Dodam, ze w oszukanych posiłkach nie ograniczam się kalorycznie, czasem jest 1000 kcal, czasem więcej.
Biorę leki na niedoczynnosc tarczycy, cały tydzien trzymam sie diety w 100%
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6266
Napisanych postów
76018
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754780
One raczej będą mało istotne. Skupmy się na podstawach a ew. na koniec pomyślimy o oszukanych posiłkach. Wrzuć wypełnioną ankietę działu i rozpiskę diety. Wyliczenia makroskładników w g/kg masy ciała a nie w %.