Dieta redukcyjna?

Witam, moja waga to 68 kg przy 170 cm wzrostu, pracuję fizycznie w nocy, ale niezbyt intensywnie - trenuję pole dance, chciałabym zrzucić 8 kg. Jestem również bezglutenowa, a mój cykl dnia = ' śniadanie ' zaczynać się może dopiero od godziny 14. W jaki sposób powinnam ułożyć dietę i gdzie w takim razie wkleić trening?

Hej - wrzuć swoją dietę, mniej więcej jak jadasz, plus ankietę z działu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html z tak ogólnych informacji niewiele można powiedzieć.

Moja dieta na ten moment właściwie nie istnieje, jem to co uważam za słuszne, właściwie wszystko poza glutenem i fast foodami. Chciałabym ją właściwie ułożyć, przeczytałam już dosadnie kilka działów na forum. Ciekawi mnie jednak czy mogę zacząc trenować na czczo '' z rana '' (moja godzina 14 ) i będzie to dawało takie samo efekty jak gdybym przeprowadzała trening jak przeciętny człowiek po pracy, czy cykl dnia ma znaczenie?

Poczytaj więc od diecie zbilansowanej: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Zacznij od wypełnienia ankiety działu i wyliczenia zapotrzebowania kcal.

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

Done.