30g tłuszcze?
zwiększ przynajmniej do 1g na kilogram masy ciała
130g białko może być
reszta węglowodany do 2000kcal
zwiększ przynajmniej do 1g na kilogram masy ciała
130g białko może być
reszta węglowodany do 2000kcal
...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Szacuny
4326
Napisanych postów
18005
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
282956
...
Napisał(a)
justaaa
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
33 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
39
no właśnie mam problem z ustaleniem ile tłuszczów powinna zjęść. dzięki na info. A powiedz mi jeszcze powinnam sobie rozbijać dni na mniej kaloryczne( bez treningu) i te więcej kaloryczne ( z treningiem)?
...
Napisał(a)
eveline
Ekspert
Szacuny
1431
Napisanych postów
15979
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
230563
Na początek dobrze nauczyć się jeść na stałym rozkładzie, rotacje później
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki czy suplementacji?
