Posiłek po treningu

Witam , jem 5 posilkow dziennie :

1 - OMLET z platow , jaj , owocow

2 - Przed treningiem :

ryz , piers w sosie pomidorowym

BEZPOSREDNIO PO TRENINGU : OWOCE NP. JABLKO

3 - Po treningu :

ryz , piers w sosie pomidorowym

4 - ryz , piers w sosie LECZO

5 - chleb ciemny z pasta twarogowa , galaretka owocowa


PYTANIE MAM O POSILEK POTRENINGOWY ? ZASTANAWIAM SIE CO LEPSZE PO TRENINGU , ; POSILEK NR 3 CZY MOZE LEPIEJ DLA ORGANIZMU BYLO BY ZJESC POSILEK NR 4 , CZYLI Z DODATKAMI WARZYW ( SOS LECZO ) . SAM UWAZAM , ZE LEPIEJ ZJESC SAM RYZ Z MIESEM , A W NASTEPNYM POSILKU DODAC " LECZO " . PO TRENINGU TAKI SOS GESTY TYLKO BY OBCIAZYL PRACE ZOLADKA CHYBA , A MUSZE SZYBKO DOSTARCZYC LATWO PRZYSWAJALNEJ ENERGII , SOS BY ZAMULAL . MOIM CELEM JEST SUCHA MASA MIESNIOWA , POZDRO

wrzuć dietę wg https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Zastosuj się do wyżej wymienionych zaleceń. Wrzuć również z tego samego linku wypełnioną ankietę działu.

Bez różnicy. Inna kwestia, czy sam robisz te sosy, czy może gotowce ze słoja?

Raz, że be różnicy, dwa sosy, a trzy na pierwszy rzut oka bardzo biednie i jałowo wygląda ten jadłospis.

Prawda. Jadłospis wygląda strasznie monotonnie, a także ubogo odżywczo.
Dostosuj się do w/w wskazówek, po czym będzie można pomóc Ci zrewidować model żywienia.

sos robie z koncetratu, a leczo robie z warzyw