Trenuje na siłowni 4 razy w tygodniu po 1,5h:
Poniedziałek (Klata+Biceps)
Wtorek (Plecy+Triceps)
Środa (Wolne - Pogoda nie pozwala za bardzo na bieganie niestety)
Czwartek (Nogi+Barki+Przedramiona)
Piątek (Klata+Biceps+Brzuch - Nie jest to tak ciężki trening jak w poniedziałki)
Reszta weekendu wolna.
Suplementy do tej pory przyjmowałem w okolicach treningu. Obiad (2-2,5h przed siłownią) 150g Gainera (2,5g kreatyny) na godzinę przed treningiem oraz od 30 do 60min po siłowni również 150g. Białko starałem się wypić do 15min po treningu (50g zazwczyaj czasami mniej zależy od obfitości posiłków w białko) Nigdy nie miałem pomysłu jak wykonywać to w dni w których nie ćwiczę. Starałem się zazwyczaj robić shake między posiłkami w takich samych ilościach. Chciałem utrzymywać poziom kreatyny 5g dziennie nie robiąc żadnych cykli.
Moje zapytanie oraz prośbę kieruję do was jakie macie patenty oraz jak proponujecie wykorzystać wybrane przeze mnie suplementy. Jak je zastosować w ciągu dnia kiedy mam siłownie i gdzie jej nie ma. Proszę Was o dokładny opis kiedy mógłbym je przyjmować i w jakich ilościach. Pozdrawiam i zapraszam do zadawania wszelkich pytań oraz dzielenia się wskazówkami. Jeśli proponujecie zamianę (suplementów) lub inne rozwiązania będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam :)