fbw do oceny ?

Starałem sie wybierać i zmieniać cwiczenia inne niz w ostatnim planie (split) co sądzicie ?

Nogi : Przysiady z sztangą na barkach 3s
Plecy : Podciąganie szeroko 3s
Klatka : Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
Barki : Wyciskanie sztangi z klatki 3s
Triceps : Pompki odwrotne 3s
Biceps : Uginanie ramion w oparciu o kolano 3s

B
Nogi : Wykroki 3s
Plecy : Martwy 3s
Klatka : Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s
Barki : Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s
Triceps : Prostowanie ramienia z hantlami w opadzie tułowia 3s
Biceps : Uginanie ramion hantali "młotek" 3s




Zmieniony przez - Zielony112 w dniu 2016-11-19 21:57:35

wymienilbym kolejnoscia MC z wykrokami, poza tym spoko

J.w wygląda to ok bo rozumie ze to podciąganie na barki a nie czworoboczne..

No tak na barki dzięki za odp

Jade takim samym planem I jest spoko. Tylko na triceps robie pompki na poreczach I po treningu jade jeszcze brzuch . Jestem zadowolony z tego planu.

wygląda okej

na start ok. Jednak plecy nogi dal bym po 4s