Dieta na mase 68kg

Witam, chciałbym przedstawić moją dietę do oceny, którą stosuję już od niedawna. Efekty takowe idą ale chciałem wiedzieć czy się ona nadaje i co w niej zmienić. Jesli chodzi o godziny posiłków to są one różne w zależności od pracy itp. i staram się również zmienić kurczach na jakąś wołowinkę czy schab.





Zmieniony przez - ocb71 w dniu 2016-11-20 02:32:16

W ostatnim bardzo ważnym posiłku przed snem brak białka zamiast jogurtu proponuję twaróg poltlusty w odpowiedniej ilości. Wafle ryżowe codziennie też nie jedz dodaj płatki np jaglane. Brak ryb w diecie... Jajek niema wogole. Jogobelle zamień na jogurt natutalny z owocami mieszany np banan lub jogurt luzem dodawany do dań.

Wstaw pełną ankietę działu + zdjęcie swojej sylwetki.
Do ustalenia odpowiedniej strategii żywieniowej dla danej osoby potrzebny jest szerszy wywiad.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html