szaunima
Cześć wam
Coraz częściej w dziennikach treningowych widać, ze ćwiczący przeplatają cykle masowe krótkimi redukcjami , najczęściej 8tyg do 4tyg
Ma to na celu trzymania bfu w ryzach i poprawienie wrażliwości insulinowej
Jakieś wskazówki co do takiego podejścia?
Dodam, że jestem po wyjściu z redukcji aktualnie 9tydz dodawania kcal
Po redu zaczynałem od bwt 180 320 70 w dt i 180 120 100 dnt, aktualnie 180 475 90 i 180 225 140
Jakie makro polecacie na te 4 tyg i jak po tych 4tyg ponownie wrócić na masę - skok ostry czy znowu stopniowo?
Coraz częściej w dziennikach treningowych widać, ze ćwiczący przeplatają cykle masowe krótkimi redukcjami , najczęściej 8tyg do 4tyg
Ma to na celu trzymania bfu w ryzach i poprawienie wrażliwości insulinowej
Jakieś wskazówki co do takiego podejścia?
Dodam, że jestem po wyjściu z redukcji aktualnie 9tydz dodawania kcal
Po redu zaczynałem od bwt 180 320 70 w dt i 180 120 100 dnt, aktualnie 180 475 90 i 180 225 140
Jakie makro polecacie na te 4 tyg i jak po tych 4tyg ponownie wrócić na masę - skok ostry czy znowu stopniowo?
Krzysztof Piekarz
