Dieta na masę do oceny, 73kg

Nie wygląda źle Wrzuciłabym orzechy https://www.sfd.pl/Orzechy_i_ich_cenne_właściwości_-t1130750.html, tłustsze rybki też, nie tylko dorsza byś pamiętał Domyślam się, że będziesz urozmaicać
Awokado jeśli lubisz, można z niego bardzo fajną "nutelle" zrobić. Z banana i kakao+słodzik.
I częściej świeże warzywa

Poza tym awokado obecnie jest często w dobrej cenie 10zł/kg, więc czasami warto zjeść. To nie tylko tłuszcze, ale też cenne źródło np potasu.


Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-26 10:25:08

Właśnie dzisiaj kupiłem awokado po 10zł za kilo
Oczywiście dieta jest przykładowa, bo nie będę dzień w dzień jadł ciągle tego samego, tłuszcze będę starał się uzupełniać z tłustego mięsa, orzechów, owoców, jak będzie brakowało to wtedy oliwa z oliwek, MCT, olej kokosowy.
Mięsa i ryby również różnie, żeby nie było ciągle to samo
Warzywka też w miarę możliwości będą świeże.
Jeszcze raz dzięki ze cenne wskazówki, Panie i Panowie.

Jakbyś miał wątpliwości zawsze możesz wrzucić do wglądu w formie zrzutu A na pewno ktoś zerknie i ew. coś doradzi
Pozdrawiam

Założenia dobre, więc powodzenia.

W razie wątpliwości na pewno skorzystam z waszej pomocy po raz kolejny.
Jeszcze raz dzięki za cenne wskazówki


Zmieniony przez - blantek212 w dniu 2016-11-27 13:27:43